如何理解和应对压力？

@内环幕僚长：如何理解和应对压力？

随着科技和社会的发展，人的压力只会越来越大。

压力本质上来自于“眼睁睁被淘汰”的紧张感。

首先，相比科技的快速发展，人的肉身能力越来越渺小。人脑能储存调用的信息和计算机不可比，人力能负担的工作，更是会被快速替代。现在可能还有人讨论外卖小哥的安全问题，未来无人驾驶和机器人技术成熟了，这根本就不会再是问题，你可以说新技术会创造新岗位，但是这些新岗位显然是有门槛的，和普通劳动者无关。

同时，社会发展加剧财富和实力的马太效应。对于站在顶端的精英人群来说，他们作为系统的设计者，他们会更加成功，管理更宏大的资源，互联网会让你每天看到各类成功、暴富的案例，让你焦虑。而当你自己去努力的时候，你会发现你的力量相比阶层的壁垒、庞大的超级组织（机构），根本是微不足道的。

这种眼睁睁被科技和社会发展快速抛离的紧张感，会让你压力骤增。

这一点，人只要还是动物的肉身，就无可避免。

动物最害怕的就是死亡，而压力就是这种眼睁睁看着自己不行了、要被淘汰，本能地抗拒想去抓住点什么，又无从下手的紧张感。

即使你心里安慰自己“放松一点”，你的身体是会说话的。

高强度、快节奏的工作，密集的信息轰炸，作息不规律，长时间的精神紧张和焦虑，都会反应到你身体的内分泌系统。典型的比如现在很多人甲状腺出问题、内分泌失调、偏头痛，都与压力不无关系，再叠加上肉身的劳损，这些痛苦不是你只从心里自我安慰一下就能改变的。

那么如何应对压力？

1. 身体方面：增强抗压能力，运动消解压力。

尽可能充足睡眠，健康饮食、保持运动。一是可以调节身体状态，增加身体的鲁棒性应对压力，二是运动可以产生内啡肽和多巴胺，增强愉悦感，消解转移一部分压力。

2. 注意力方面：严格管理信息源，建立放松习惯。

很多的热点、新闻不提供任何解决方案，只会越看越焦虑，越看欲望越膨胀，徒增压力。筛选信息源就是减少注意力损耗。同时，建立属于自己的放松习惯，有的人是深呼吸，有的人喜欢看幽默笑话，有的人跑步或倾诉，可以尝试一下哪种更适合自己。

3. 心态方面：接受有压力的世界，不断扩大“掌控”边界。

接纳压力是客观存在的，如何面对压力只是个人选择，有的人可以迎难而上，有的人躺平任嘲，只要你能接受就好，但无论如何，当身体已经报警的时候，还是要适可而止。聚焦主业和生活，先建立对眼前事务的“掌控感”，并不断扩大，可以舒缓压力。

总之，人的压力只会越来越大。谁能更好地与压力共舞，谁就更具备适应现代生活的竞争力。

压力固然凶残，但压力也是动力，凡杀不死你的，终会使你更强大。