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为什么下班后不想去锻炼,可能是因为你的工作压力大

2021-5-15 11:30 热度: 68 责编:一朵梨花压海棠

为什么下班后不想去锻炼,可能是因为你的工作压力大

@游识猷:读到一个新研究。

为什么下班后不想去锻炼,可能是因为你的工作压力大,而且还没有多少灵活自主权。

德国研究者找了251个被试,让他们假装在客服中心工作。被试们需要回复客户的邮件或者电话,还要计算一些和产品定价以及促销相关的数学问题。

在第一个实验里,被试被分为高压力和低压力组。

在“高压力组”,客户不满意,数学题也比较难,而且被试被要求“微笑服务”。

在“低压力组”,客户比较友善,数学题比较简单,而且被试只被要求“坦诚服务”。

工作完以后,研究者邀请被试在休息室里骑动感单车锻炼一会儿,想锻炼多久都行,锻炼完可以坐着看杂志。

结果显示,高压力组的人骑车锻炼的时间明显少于低压力组的人。

在第二个实验里,研究者们不但按照压力给被试分组,还按照“自主控制权”给他们分组。

“自主控制权高”的组,可以挑想回复的邮件,自由决定按什么顺序回复,选择解决哪些客户要求,以及做哪些数学题。

“自主控制权低”的组,以上权利都没有,分到啥就得做啥。

工作完以后,被试同样可以在休息室里骑动感单车锻炼一会儿,之后可以坐着看杂志。

结果显示,自主控制权会间接影响骑车时间。

如果工作里没啥自主权,人们就会感觉“自己不能做决定,无法做选择”,这种感觉会减少人们激励自己,从而也减少了锻炼的时间。

这个研究显示——
①如果你工作时压力大又不开心,工作时的感觉其实会“外溢”到你的休息时间里。
②工作压力越大,就越提不起精神锻炼。越少锻炼,身心健康越差,工作时压力越大。一种恶性循环。
③身处“底层”,本身就会催生“懒”和“丧”。在高压力、没有自主控制权的环境里,人会变得对生活都没有干劲了。

Abdel Hadi, S., Mojzisch, A., Parker, S. L., & Häusser, J. A. (2021). Experimental evidence for the effects of job demands and job control on physical activity after work. Journal of Experimental Psychology: Applied, 27(1), 125–141.

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