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当现实和理想有差距时,如何应对落差感?

2021-3-25 10:30 热度: 64 责编:一朵梨花压海棠

当现实和理想有差距时,如何应对落差感?

作者 / 壹心理

大家有想过吗?为什么我们会有差距感?

你看看隔壁孩子,成绩考得多好啊;你怎么不学一下姐姐,你有姐姐一半懂事就不错了;
90 分?为什么少了 10 分,为什么你不能拿满分?

很熟悉吧?

从小,无论是父母还是学校的老师,总拿我们来做比较。要求我们得更加努力、精进、奋斗,不然以后在社会上混不了一口饭。

于是我们听话照做,我们很努力的啊,每天 6 点就起床,每晚 12 点多才睡觉。书包的重量压弯了我的腰,但是,我觉得我还不够努力,恨不得多放几本练习册,书包里装载的是大家的期望啊。

包括老师、家长、亲情、朋友,连我自己也是这么认为的。

可是,第一名永远只有一个。

哪怕我从 80 分提升到 90 分,父母还是会拿我和其他人做对比,质问我为什么少了 10 分,为什么拿不了满分。

的确啊,我们还是不够努力,为什么 10 分就丢了呢?

于是,我们就继续努力着,努力着......

我们一直都处于一种“我不够好”,我要一直努力的状态。

本以为童年是这样,没想到一生都是如此。

长久下来,这样的思维惯性让我们陷入了一种否定自己、一看到某人成功就极其焦虑的状态。以至于当我的理想和现实产生差距时,又想起曾经的那张试卷,为什么我还是考不了 100 分?

我试着去问父母和老师,他们告诉我,你得继续努力啊。

但是,为什么就没人告诉我,该学会“自我接纳”呢?

难道这就是答案?

规划工作 8 年后凑首付买房,结果因各种因素最终还是没办法做到。好吧,我接纳自己一辈子都买不起房吧。

周六日计划学习、健身、阅读,结果一觉睡到中午 12 点,又被网上推荐的电视剧种草,假期只追剧啥都没做成。好吧,我接纳自己就是太懒,不够自律的性格吧。

和朋友吵架,一时生气说了很多难听的话。好吧,要接纳自己脾气就是这么差,谁让他惹我不高兴呢。

当抱着这样的态度去理解「自我接纳」,那就是大错特错。自我接纳并不是一个不想改变,不愿意负责的借口。

我们要做到的是自我接纳,并非是自暴自弃。

自我接纳是什么?

——接纳现在的样子,也接纳自己更想要变好的生活。

心理学家马斯洛谈自我接纳:

首先,一个自我接纳的人能接受自己和他人,不会为自己或他人的缺点所困扰,感到内窘与不安,他们能坦然地接受自己的现状,包括自己的需要、水平、愿望,同样也宽容地对待他人的弱点和问题,从容地生活。

要先承认自己某方面的不足,的确自己是存在某方面的缺点。再对这件问题的本身,通过更完整的了解,和它好好相处。它就是你生活的一部分,或者在某些事情的角度看来,也并非全都是缺点。

我有一个朋友,他有社交恐惧症。

他最怕的就是中午的时候,大伙喊他一起吃中午饭。也并非是他不喜欢朋友,也不是内向不敢说话,而是他就想一个人静静地吃饭。

他会为这个性格烦恼很久,因为他是一个创业者,每天都需要面对不同的客户。每次谈合作失败,他总会去想,这该死的性格又碍了大事。

甚至他会陷入一度迷失和自责当中,“我是不是不适合创业?不适合面对这么多陌生人呢?”

后来,他和自己进行了一场“和解”,他承认自己的确是有社交恐惧症,承认了它是属于自己的一部分。

可能你会觉得,那么他就放弃自己的事业了吗?

并没有。

很多人以为社恐是不擅长交谈,但恰恰相反,社恐的人同理心更强,更能接收到对方的情绪。有些“粗条”性格的朋友每天都看关于用户心理的书籍,但就是看不进去。

后来啊,也因为合作公司觉得他足够真诚和了解用户,最后的项目也谈成了。

接纳自己的现状,你将会获得巨大的能量。

当你的出发点不再是“我还不够好,我要一直努力”,而是通过自我接纳“我想要变好”的改变后,你做出来的行为和结果会截然不同。

我很喜欢一本书,叫做《被讨厌的勇气》,里面有一句话是如此描述:

自我接纳不是对得了六十分的自己说“这次只是运气不好,真正的自己能得一百分”。

而是在诚实的接受六十分的基础上,努力思考“如何才能接近一百分”。

怎么才能自我接纳?

针对问题的本身,当现实和差距有差距感时,我们应该怎么自我接纳?给到以下几点建议:

①先先认清自己。

把自己为什么达不到理想的差距写下来,越细越好,注意不要带有情绪,一定要是客观存在的事实。

②承认自己某方面的欠缺。

把原因写出来后,对比自己本身的进度。切记,是对比自己,而不是受外界影响的对比。人无完人,缺点是一定会存在,与以往的对比,当你会发现自己的确是在进步,就值得表扬和鼓励。没进步也没关系,办法总会比困难多。

③有哪些地方可以改进和提升呢?

针对原因的分析,去完善自己弱环的每一步骤。不需要一步登天,有条理的规划好自己的进度,自己能感觉到越来越好就为最佳。

也许刚开始会有点心有余而力不足,是正常的,就好像开车一样,一旦你采取行动踩了油门,后面就会越来越顺利,越来越好。

好啦,最后送你一句话:

如果跑累了就蹲下来抱抱自己吧,再怎么想跳高,也得先学会蹲下呀。

来源:知乎

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