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处理完事情后，我家豆子对我说：“爸爸，你刚刚很凶，为什么那么凶?”
凶，是一种在自己利益受损时的愤怒表达的情绪，但我克制住了冲动，并没有把它变成暴力的宣泄。
我告诉豆子，当我们的利益受到侵害时，这个时候的愤怒会让我们感觉到自己是有力量。它不是绝对的负面，是对某些行为的表达。
第三，表达情绪的方式。
有时候我们把负面的情绪表达出来，那必须要有一个信任的对象。
曾经我经历一件很大的事情，我不知该怎么办，也不知该找谁诉说。
当我生平第一次跟对我的朋友说，我很需要你，我现在有一些害怕。我的朋友告诉我，没事，我们在你身边，有任何的需要你就直接告诉我们。
那一刻，我反而觉得我们之间的距离很近很近。这不仅舒缓了紧张的负面情绪，诉说后让我很轻松。
所以，表达情绪对身心都是有帮助的，我们不要一味地把所有的东西全部否认或者压抑在心里。
当我们不知道该如何对待或表达自己的情绪，可以先让自己休息下来，好好睡一觉，特别是在悲伤的时候。
情绪是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。长期不表达情绪不仅会对我们自己有影响，还会给这段关系带来毁灭性的打击。
所以，情绪并没有好坏之分，它们都只是我们的感受，我们都可以直接表达。
