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一个人的情绪如果说不表达或者不让别人看见，其实是件蛮可怕的事。
这等于把自己罩在一个玻璃罩子里，外面的人跟我没有任何关系，我不想走出去，别人也很难走进来。
我有个朋友，他是一个情绪非常稳定的人，可以说是没见过他有强烈情绪波动的时候。
有次我跟他在聊到某件事时，发现他轻轻地叹了口气。虽然当时的我们并不是很熟悉，但我还是很敏锐地捕捉到了，我问他：“你最近遇到什么很烦恼的事吗?”
他很惊讶，问我怎么知道。我说：“因为刚刚我听到你轻微地叹了一口气，而且看上去你好像很累。”
听到我的解释后，他安静了很久，才说：“我一直以为，我能很好地控制自己的情绪，但刚才我突然想起了一些过去的事，有点控制不住情绪，觉得挺难过的。”他这样说的时候，神情有些害羞。
所以，每个人都很渴望一种人际关系，就是我的情绪能被对方看见，能被对方接纳，因为这会带给我们一种特别安全的感觉。
换句话说，情绪的表达是两个人关系亲密的象征。如果双方之间没有情感的表达，也就意味着关系几乎是不存在的。
负面情绪，该怎么表达
那么，如何表达情绪才是最合适的呢?
第一，尊重情绪的存在。
尊重自己的所有情绪，无论是喜怒哀乐，还是惊恐悲，这是每一个人都会有的情绪，不能只要快乐的情绪，其他的东西我都不要，这是违背规律的。
当情绪发生了，我们就要诚实地面对它，以平静之心理解它。
快乐来了，我们就享受它;
愤怒来了，我们就与它和平共处。
既然来了，也会离开的。
所以无论是悲伤、绝望还是恐惧，我们都不需要特意的逃避，而是尽量从其中学到东西。
比如你不小心被开水烫到了，虽然会觉得疼痛，但也因此知道开水是烫的，用手触碰会受伤，这反而是保护了我们，避免二次伤害。
情绪也一样，如果你没有办法真正面对它，当它再次来临时，会更加伤害你，也无法知道它教会了你什么。
第二，学会和情绪相处后，我们就要承认情绪。
有一年，我跟家人搭飞机回来中国的路上，有位老外骚扰我的家人，并且对我竖起了中指，说话带着非常多的脏字，那一刻我发怒了，警告他绝对不允许这样。
在他再一次无视我的警告后，我准备冲过去揍他一顿，最后一刻我克制住了，但我并没有压制我的愤怒，而是跟机长以及空乘人员反应了情况。
机长了解情况以后，直接告诉我一个处理结果：我有权利让他下飞机。因为让他下飞机会耽误其他乘客的时间，于是我要求他必须要离我和我的家人50米远，必须要有人看着他，如果他越过这个距离，我并不知道会对他做出什么样的行为，甚至会要求他下飞机。
