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积极心理暗示
主动积极的心理暗示对缓解坏情绪很有帮助，比如用某些哲理或某些名言,或者看些相关的视频都可以因为共鸣而让你的坏情绪得到改善。
外出活动
坏情绪来临时，很多人习惯呆在家里默默疗伤，其实不宜一直这样。可能偶尔一两次能够改善，其实更好的方式是寻找快乐。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
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