间歇性断食能减肥吗 达人给答案原来好处这般多

减肥是永不会过时的话题，近期也在探讨间歇性断食能减肥吗？这倒是个问题，现在美国高颜值医生麦克给出了答案，分析了间歇性断食的具体方法及好处，看来，间歇性断食能减肥。下面来看看具体的

首先我们得来了解间歇性断食减肥法。据悉，间歇性断食(intermittent fasting)，是新近流行的一种饮食方式。强调：采取「500大卡美味健康轻断食！」不需要每天都吃很少，只要在某些日子，也就是所谓的「断食日」进行轻断食即可。1星期至少应该轻断食两天，所以称为「5/2轻断食」，也就是两天节制饮食，另外5天「放松日」正常饮食即可。

这种间歇性断食法源自英国，之後才普及到欧洲其他国家和美国。和其他众多流行的节食法不同之处在於，这是根据科学研究所得出的方法。「5/2轻断食」这种方法首要原则：在於少吃，藉此可以减轻体重，而其优点在於：很有弹性！体验过的人在实行轻断食1个月，只有9天需要限制摄取热量，可以至少减轻3公斤的体重。

照上述的内容来看间歇性断食能减肥！此外，间歇性断食的好处还有很多，譬如提高思维灵敏度、良好的激素水平以及某些疾病症状的减轻，等等。不过有弊端，人们在断食期间往往会有头疼、精神模糊以及烧心等的症状，而且有潜在的不良反应。所以还是需要慎重，即便真的要实施，最好不要长期断食。