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3.母乳喂养的女性每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
4.减重期间，建议每天记录饮食和体重，以持续进行体重管理，防止反弹。
在产后想要快速恢复身材，请摒弃这些坏习惯。
1.口味咸香。宝妈若决定了要减肥，饮食以清淡为好。咸香的食物刺激食欲，容易让人在不知不觉中摄入过多的食物。
2.喜欢吃酥脆食品。酥香的口感要靠大量脂肪、糖以及很多添加剂堆积。这些食品体积小，饱腹感差，含热量较高，极易出现吃多的情况。
3.喜欢吃甜食。甜味会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号，大脑在信号的指挥下，吃着吃着就超量，一不小心就中招。
