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如果总因为自己的外貌自卑，甚至影响到了生活、工作、社交，也许你犯了大众熟知的心理疾病：“想像丑陋综合症”，学名叫做“躯体变形障碍”，属于强迫症的范畴。专家表示这是一种心理疾病，表现为因过度关注自身相貌，而想象自己具有身体缺陷。这种心理疾病严重者可导致抑郁、孤僻、过度整形和社交恐惧等。
其实我们每个人都会有自卑感，有的因为工作，有的因为学习，有的因为自身缺陷等等，只是程度和表现形式不同而已。而这些是形成自我认同的一个部分，也包括对自己的外貌。
在生活中其实有很多外貌并不算丑的人，对自己的长相同样不自信。因为有对比心，因而羡慕别人腿长，腰细，臀部翘，鼻子挺等等，总觉得自己长相各方面不如别人。把关注点过度放在自己的外貌，反而让自己的整体大打折扣，缺乏自我魅力。
其实，古今中外，有许多名人的长相也非常的丑，但他们并不因此而自卑，反而取得了成功。只要我们接纳了这个事实，接纳了自己的容貌，就不会觉得自卑。
要明白每个人都有优点和缺点，其实对于真正懂得生活的人来说，容貌则是一个非常次要的元素，只有积极的思想和行为才是最为关键的。只要我们从自己力所能及或自己能掌控的事情做起，比如，多看看书，培养培养自己的兴趣爱好，把自己目前的主要任务完成好，并不断从多方面肯定自己，那么慢慢的您就会发现自己还是很优秀的。
容貌天成，我们不能改变，只能正确的心态去接受。一个人的自信，一般都来自他对这个世界和生命的认知，而不是容貌。要学会主动探索自己的内心活动，客观且多角度综合地看待他人对自己的评价，关注其他同龄人与自己的相似与不同，可帮助自我认识的发展。如果能调整其心理状态，相貌将不再是负担与烦恼，而是一种自身资源。
因为外貌自卑该怎么办
适当的打扮
经常听到这样的话，“没有丑的人，只有疏于打扮的人”，还有“一个人的相貌三分靠颜值七分靠打扮”，虽然说有些夸大，但人的确可以通过一些方法来弥补长相的不足。比如，很多人长得很普通，但是化妆之后就完全像变了一个人，简单化个淡妆，换个适合自己的发型，选择适合自己身材的衣服，适当掩盖住自己的一些缺点。
运动保持活力
不管长得漂亮还是难看，都要经常锻炼身体，保持身体活力。长得不怎样的，更要用精神活力来弥补。没有哪个男人愿意天天面对一个死气沉沉看上去好像病猫的女人。
